Chicago Marathon äger rum sön 11 okt. 2026 i Chicago, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Chicago 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 57 m
- Nivå
- Öppen för alla
Bank of America Chicago Marathon är känd för sin platta och snabba bana som startar och slutar i Grant Park och går genom 29 livliga stadsdelar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Chicago Marathon kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och disciplinerad pacing över en 42,2 km lång, platt bana.
Uthållig aerob effekt
Att täcka 42,2 km kräver hög bråkdel av VO2 max-utnyttjande och strikt pacingkontroll för att undvika tidig trötthet.
Stöttålighet
Att springa på kontinuerlig asfalt i över fyrtio kilometer utsätter lederna för betydande repetitiv stress, vilket kräver stark strukturell motståndskraft.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme bör upprätthållas för att stödja glykogenlagren under den flertimmarsansträngningen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Chicago Marathon är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?