Canberra Times Marathon Festival äger rum sön 11 apr. 2027 i Canberra, Australien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 apr. 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Canberra Times Marathon Festival
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Australiens äldsta stadsmaraon har en naturskön bana genom Canberras ikoniska Parliamentary Triangle och runt Lake Burley Griffin.
Vad det här loppet kräver
Canberra Times Marathon Festival kräver en ihållande ansträngning över en standarddistans på 42,2 km på en naturskön bana runt Lake Burley Griffin. Idrottare måste upprätthålla disciplin i tempot för att hantera trötthet under hela maratonloppet.
Uthållighetskapacitet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver djup aerob uthållighet och strukturell motståndskraft mot repetitiva stötar. Den fysiologiska kostnaden för ett maraton kräver målinriktad uthållighetsträning.
Tempodisciplin
Att upprätthålla prestationer under ett kontinuerligt lopp på 42,2 km kräver strikt följsamhet till ett måltempo från start. För tidiga ansträngningar kommer att orsaka betydande prestandaförsämring i de senare skedena.
Ett maraton som varar längre än två och en halv timme kräver ett konsekvent intag av exogena kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogennivåerna och förhindra uttömning sent i loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Canberra Times Marathon Festival är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 5 okt. 2026 – 17 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 jan. 2027 – 28 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 mars 2027 – 4 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival äger rum sön 11 apr. 2027 i Canberra, Australien.
Hur lång är Canberra Times Marathon Festival?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival kräver en ihållande ansträngning över en standarddistans på 42,2 km på en naturskön bana runt Lake Burley Griffin. Idrottare måste upprätthålla disciplin i tempot för att hantera trötthet under hela maratonloppet.
Vem passar Canberra Times Marathon Festival för?
Canberra Times Marathon Festival är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?