BYD Singapore International Marathon äger rum sön 6 dec. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
BYD Singapore International Marathon är Sydostasiens enda World Athletics Gold Label Road Race, som tar löpare genom de slingrande gatorna och den ikoniska stadssiluetten av Singapore.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
BYD Singapore International Marathon kräver rigorös aerob uthållighet över en standardmaratondistans på 42,2 kilometer i en tropisk miljö.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver omfattande kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Termisk reglering
Att tävla i Singapore kräver effektiva farthållnings- och vätskeintagsstrategier för att hantera hög omgivande värme och luftfuktighet under hela evenemangets varaktighet.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla glykogenlagren under maratondistansens flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för BYD Singapore International Marathon är om 15 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 sep. 2026 – 25 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?