BYD Singapore International Marathon äger rum sön 6 dec. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att BYD Singapore International Marathon
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
BYD Singapore International Marathon är Sydostasiens enda World Athletics Gold Label Road Race, som tar löpare genom de slingrande gatorna och den ikoniska stadssiluetten av Singapore.
Vad det här loppet kräver
BYD Singapore International Marathon kräver rigorös aerob uthållighet över en standardmaratondistans på 42,2 kilometer i en tropisk miljö.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver omfattande kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Termisk reglering
Att tävla i Singapore kräver effektiva farthållnings- och vätskeintagsstrategier för att hantera hög omgivande värme och luftfuktighet under hela evenemangets varaktighet.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla glykogenlagren under maratondistansens flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för BYD Singapore International Marathon är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon äger rum sön 6 dec. 2026 i Singapore, Singapore.
Hur lång är BYD Singapore International Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon kräver rigorös aerob uthållighet över en standardmaratondistans på 42,2 kilometer i en tropisk miljö.
Vem passar BYD Singapore International Marathon för?
BYD Singapore International Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?