Bredase Singelloop äger rum sön 4 apr. 2027 i Breda, Nederländerna. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 apr. 2027
- Start
- Breda 🇳🇱
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Bredase Singelloop
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Bredase Singelloop är ett populärt löpevenemang som tar deltagarna genom Bredas historiska centrum och längs kanalerna.
Vad det här loppet kräver
Bredase Singelloop kräver uthållig aerob kapacitet för att klara av distansen på 21,1 kilometer genom Bredas historiska centrum och längs kanalerna.
Aerob uthållighet
Att klara av halvmaratondistansen på 21,1 kilometer kräver en välutvecklad aerob motor som kan upprätthålla en jämn takt under en längre tid.
Pacingdisciplin
Att springa genom stadsgator och längs kanaler kräver konsekvent pacing för att förhindra tidig trötthet och säkerställa en stark avslutning under hela loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bredase Singelloop är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 5 okt. 2026 – 10 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 jan. 2027 – 21 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 feb. 2027 – 14 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 mars 2027 – 4 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop äger rum sön 4 apr. 2027 i Breda, Nederländerna.
Hur lång är Bredase Singelloop?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop kräver uthållig aerob kapacitet för att klara av distansen på 21,1 kilometer genom Bredas historiska centrum och längs kanalerna.
Vem passar Bredase Singelloop för?
Bredase Singelloop är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?