Box Hill Burn (5000m) äger rum tors 4 feb. 2027 i Box Hill North, Australien. Huvudrutten är 5 km.
- Datum
- tors 4 feb. 2027
- Start
- Box Hill North 🇦🇺
- Distans
- 5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 16-veckorsplan för att Box Hill Burn (5000m)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Box Hill Burn offers 1,000m and 5,000m track races at Hagenauer Reserve, home of Box Hill Athletic Club, a venue known for producing fast times.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:25–0:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Box Hill Burn (5000m) är om 16 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas4 veckor · 16 okt. 2026 – 12 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 13 nov. 2026 – 24 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 dec. 2026 – 14 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 jan. 2027 – 28 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 jan. 2027 – 4 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Box Hill Burn (5000m)?
Box Hill Burn (5000m) äger rum tors 4 feb. 2027 i Box Hill North, Australien.
Hur lång är Box Hill Burn (5000m)?
Huvudrutten är 5 km.
Vem passar Box Hill Burn (5000m) för?
Box Hill Burn (5000m) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?