BMO Vancouver Marathon äger rum sön 2 maj 2027 i Vancouver, Kanada. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 2 maj 2027
- Start
- Vancouver 🇨🇦
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att BMO Vancouver Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
BMO Vancouver Marathon har natursköna punkt-till-punkt-banor som sträcker sig över parker och stränder, inklusive den pittoreska Seawall och Stanley Park.
Vad det här loppet kräver
BMO Vancouver Marathon kräver ihållande aerob uthållighet och strukturell hållbarhet för att täcka hela distansen på 42,2 km över varierande terräng i maj.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 km kräver ett högutvecklat aerobt energisystem som kan upprätthålla en jämn takt under flera timmar.
Strukturell hållbarhet
Att springa kontinuerligt i över 26 miles utsätter de nedre extremiteterna för en ihållande excentrisk belastning, vilket kräver motståndskraftiga leder och bindväv för att hantera utmattning från stötar.
Disciplin för tempo
Den punkt-till-punkt-kurslayouten över parker och stränder kräver kontrollerad tidig tempohållning för att förhindra för tidig glykogenuttömning före de senare stadierna av loppet.
Atleter bör sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgängligheten under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för BMO Vancouver Marathon är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 5 okt. 2026 – 7 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 feb. 2027 – 21 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 mars 2027 – 11 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 apr. 2027 – 2 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon äger rum sön 2 maj 2027 i Vancouver, Kanada.
Hur lång är BMO Vancouver Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon kräver ihållande aerob uthållighet och strukturell hållbarhet för att täcka hela distansen på 42,2 km över varierande terräng i maj.
Vem passar BMO Vancouver Marathon för?
BMO Vancouver Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?