Löpning

Bieg Lechitów

Bieg Lechitów äger rum sön 20 sep. 2026 i Gniezno, Polen. Huvudrutten är 21.1 km.

Bieg Lechitów är Polens äldsta halvmaraton och leder löparna längs en historisk asfaltbana från Ostrów Lednicki till Gniezno.

Vad det här loppet kräver

Bieg Lechitów kräver uthållig aerob uthållighet över en halvmaratondistans på asfaltunderlag.

Aerob uthållighet

Distansen på 21,1 km kräver kontinuerlig löpförmåga under en längre tid.

Ekonomi i löpning på hårt underlag

Den historiska asfaltbanan kräver effektiv mekanik anpassad för löpning på hårt vägunderlag.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

1:45–2:10

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Bieg Lechitów är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?