Berliner Silvesterlauf äger rum tors 31 dec. 2026 i Berlin, Tyskland. Huvudrutten är 10.2 km.
- Datum
- tors 31 dec. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distans
- 10.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att Berliner Silvesterlauf
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Berliner Silvesterlauf är ett traditionellt nyårsaftonslopp genom Berlins Grunewald den 31 december 2026, med 4 km, 6 km och 10 km banor; den längsta passerar över Teufelsberg och Drachenfliegerberg.
Vad det här loppet kräver
Detta 10,2 km lopp kräver ihållande löpansträngning och förmågan att hantera stigningarna över Teufelsberg och Drachenfliegerberg. Eftersom det äger rum den 31 december i Berlin, bör atleter också vara förberedda på vinterförhållanden.
10 km uthållighet
Distansen på 10,2 km kräver ihållande aerob ansträngning över en typisk 10 km-löpning.
Backstyrka
Den längsta banan passerar över Teufelsberg och Drachenfliegerberg, så löpare behöver hantera stigningar samt bibehålla sin ansträngning över distansen.
Vinterberedskap
Evenemanget hålls i Berlin den 31 december, så löpare bör vara förberedda på förhållanden under den kalla årstiden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Berliner Silvesterlauf är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 23 okt. 2026 – 19 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 20 nov. 2026 – 10 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 11 dec. 2026 – 24 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 25 dec. 2026 – 31 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf äger rum tors 31 dec. 2026 i Berlin, Tyskland.
Hur lång är Berliner Silvesterlauf?
Huvudrutten är 10.2 km.
Vad krävs för Berliner Silvesterlauf?
Detta 10,2 km lopp kräver ihållande löpansträngning och förmågan att hantera stigningarna över Teufelsberg och Drachenfliegerberg. Eftersom det äger rum den 31 december i Berlin, bör atleter också vara förberedda på vinterförhållanden.
Vem passar Berliner Silvesterlauf för?
Berliner Silvesterlauf är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?