Berenloop äger rum sön 1 nov. 2026 i West-Terschelling, Nederländerna. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- West-Terschelling 🇳🇱
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 237 m
- Nivå
- Öppen för alla
De Berenloop är ett utmanande löpevenemang på ön Terschelling med banor genom byar, skogar, sanddyner och längs stranden med målgång under Brandaris fyrtorn.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Berenloop kräver uthållighet över en hel maratonsträcka över varierande underlag inklusive skog, sanddyner och strand.
Marathondistans uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver robust aerob kondition och uthållighet mot trötthet under flera timmars kontinuerlig löpning.
Anpassningsförmåga till varierande terräng
Att navigera på underlag genom byar, skogar, sanddyner och längs stranden kräver varierande muskelaktivering och fotledsstabilitet.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:45
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Berenloop är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 24 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 21 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?