Berenloop äger rum sön 1 nov. 2026 i West-Terschelling, Nederländerna. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- West-Terschelling 🇳🇱
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 237 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Berenloop
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
De Berenloop är ett utmanande löpevenemang på ön Terschelling med banor genom byar, skogar, sanddyner och längs stranden med målgång under Brandaris fyrtorn.
Vad det här loppet kräver
Berenloop kräver uthållighet över en hel maratonsträcka över varierande underlag inklusive skog, sanddyner och strand.
Marathondistans uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver robust aerob kondition och uthållighet mot trötthet under flera timmars kontinuerlig löpning.
Anpassningsförmåga till varierande terräng
Att navigera på underlag genom byar, skogar, sanddyner och längs stranden kräver varierande muskelaktivering och fotledsstabilitet.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:45
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Berenloop är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Berenloop?
Berenloop äger rum sön 1 nov. 2026 i West-Terschelling, Nederländerna.
Hur lång är Berenloop?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Berenloop?
Berenloop kräver uthållighet över en hel maratonsträcka över varierande underlag inklusive skog, sanddyner och strand.
Hur mycket klättring har Berenloop?
Berenloop har 237 m klättring.
Vem passar Berenloop för?
Berenloop är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?