Basler Stadtlauf äger rum lör 21 nov. 2026 i Basel, Schweiz. Huvudrutten är 5.5 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Distans
- 5.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att Basler Stadtlauf
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Basler Stadtlauf är ett traditionellt stadslopp genom de festliga, julupplysta gatorna och det historiska centrumet av Basel.
Vad det här loppet kräver
Basler Stadtlauf är ett kort stadslopp genom Basels historiska centrum i slutet av november, vilket kräver högintensiv ansträngning under en komprimerad tidsperiod.
Anaerob effekt
Eftersom den totala sträckan endast är 5,5 kilometer måste atleterna upprätthålla en intensitet långt över tröskeln under hela loppet.
Hantering av kallt väder
Novemberdatumet i Basel kräver lämpliga uppvärmningsprotokoll för att förbereda kroppen för högintensiv ansträngning i svala omgivningsförhållanden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:25–0:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Basler Stadtlauf är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf äger rum lör 21 nov. 2026 i Basel, Schweiz.
Hur lång är Basler Stadtlauf?
Huvudrutten är 5.5 km.
Vad krävs för Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf är ett kort stadslopp genom Basels historiska centrum i slutet av november, vilket kräver högintensiv ansträngning under en komprimerad tidsperiod.
Vem passar Basler Stadtlauf för?
Basler Stadtlauf är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?