Basler Stadtlauf äger rum lör 21 nov. 2026 i Basel, Schweiz. Huvudrutten är 5.5 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Distans
- 5.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Basler Stadtlauf är ett traditionellt stadslopp genom de festliga, julupplysta gatorna och det historiska centrumet av Basel.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Basler Stadtlauf är ett kort stadslopp genom Basels historiska centrum i slutet av november, vilket kräver högintensiv ansträngning under en komprimerad tidsperiod.
Anaerob effekt
Eftersom den totala sträckan endast är 5,5 kilometer måste atleterna upprätthålla en intensitet långt över tröskeln under hela loppet.
Hantering av kallt väder
Novemberdatumet i Basel kräver lämpliga uppvärmningsprotokoll för att förbereda kroppen för högintensiv ansträngning i svala omgivningsförhållanden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:25–0:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Basler Stadtlauf är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 aug. 2026 – 10 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?