Baloise Namur Marathon äger rum lör 3 apr. 2027 i Namur, Belgien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 3 apr. 2027
- Start
- Namur 🇧🇪
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 150 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Baloise Namur Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Baloise Namur Marathon tar löpare längs floderna Meuse och Sambre med ankomst i hjärtat av Namur, huvudstaden i Vallonien.
Vad det här loppet kräver
Baloise Namur Marathon kräver full maratondistansuthållighet över en platt till böljande flodrutt längs Meuse och Sambre.
Maratondistans
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell motståndskraft för att hantera ackumulerad trötthet från stötar.
Våruthållighet
Ett lopp i början av april kräver konsekvent vinterbaserad träning för att upprätthålla jämn fart under flera timmars kontinuerlig löpning.
En ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av kolhydrater på 45 till 60 gram per timme för att bibehålla glykogenlagren fram till målgången i Namur.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Baloise Namur Marathon är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 4 okt. 2026 – 9 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 feb. 2027 – 13 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 mars 2027 – 3 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon äger rum lör 3 apr. 2027 i Namur, Belgien.
Hur lång är Baloise Namur Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon kräver full maratondistansuthållighet över en platt till böljande flodrutt längs Meuse och Sambre.
Hur mycket klättring har Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon har 150 m klättring.
Vem passar Baloise Namur Marathon för?
Baloise Namur Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?