Ballarat Marathon äger rum sön 18 apr. 2027 i Ballarat Central, Australien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 18 apr. 2027
- Start
- Ballarat Central 🇦🇺
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 98 m
- Nivå
- Öppen för alla
En naturskön löparfestival på landsväg med en platt och snabb World Athletics-certifierad bana genom historiska Ballarat-gator och parkområden.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Ballarat Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en platt 42,2 kilometer lång landsväg som är utformad för effektiv pacing och hög hastighet.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 kilometer kräver en välutvecklad aerob motor för att upprätthålla en jämn löpkadens under flera timmar.
Pacingdisciplin
Den platta och snabba banprofilen uppmuntrar tidig fart, vilket kräver strikt pacingkontroll för att förhindra för tidig trötthet i de senare skedena.
Stöttålighet
Kontinuerligt landsvägslöpning över hela maratondistansen placerar en ihållande repetitiv belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver god strukturell motståndskraft.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under maratondurationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ballarat Marathon är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 24 aug. 2026 – 24 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 jan. 2027 – 7 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 29 mars 2027 – 11 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 12 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?