Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens äger rum fre 14 maj 2027 i Orschwiller, Frankrike. Huvudrutten är 108 km.
- Datum
- fre 14 maj 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Distans
- 108 km
- Höjdmeter
- 3 900 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ultra-Trail des Païens är ett 108 km långt traillopp som startar i Orschwiller och slutar i Obernai, och korsar Alsaces vingårdar, skogar, medeltida slott och Mont Sainte-Odile.
Vad det här loppet kräver
Det här 108 km långa trailloppet med 3 900 m stigning kräver långvarig uthållighet och förmågan att röra sig effektivt över ihållande klättringar och nedförsbackar. Löpare behöver en strategi för tempo och energiintag som fungerar under många timmar.
Uthållighet för ultradistans
Att klara 108 km kräver ihållande aerob ansträngning under många timmar, med ett tempo som bevarar förmågan att fortsätta sent i loppet.
Klättringsförmåga
De 3 900 m stigning gör upprepad klättring till en betydande utmaning. Löpare behöver hantera ansträngningen i uppförsbackar snarare än att behandla banan som en platt långrunda.
Benens hållbarhet
Kombinationen av lång distans och stigning kräver att benen tål långvarig löpning och klättring, och sedan fortsätter att fungera när tröttheten ackumuleras.
Ihåligt energiintag
Den förväntade varaktigheten gör regelbundet kolhydratintag viktigt för att stödja fortsatt ansträngning under hela loppet.
För ett lopp som sannolikt tar väl över 2,5 timmar, planera att öva på att få i dig ungefär 60–90 g kolhydrater per timme under ihållande ansträngning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 24 okt. 2026 – 19 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 20 feb. 2027 – 2 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 apr. 2027 – 7 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 maj 2027 – 14 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens äger rum fre 14 maj 2027 i Orschwiller, Frankrike.
Hur lång är Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Huvudrutten är 108 km.
Vad krävs för Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Det här 108 km långa trailloppet med 3 900 m stigning kräver långvarig uthållighet och förmågan att röra sig effektivt över ihållande klättringar och nedförsbackar. Löpare behöver en strategi för tempo och energiintag som fungerar under många timmar.
Hur mycket klättring har Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens har 3 900 m klättring.
Vem passar Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens för?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?