Alpe d’Huez Triathlon äger rum sön 25 juli 2027 i Alpe d'Huez, Frankrike. Huvudrutten är 118 km.
- Datum
- sön 25 juli 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distans
- 118 km
- Höjdmeter
- 3 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 42-veckorsplan för att Alpe d’Huez Triathlon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Alpe d’Huez Triathlon är ett legendariskt flerdagarsevenemang med ikoniska bergsklättringar, inklusive de berömda 21 svängarna uppför Alpe d'Huez.
Vad det här loppet kräver
Alpe d’Huez Triathlon kräver enorm uthållig kraftutveckling och klättringsuthållighet över 118 kilometer och 3200 höjdmeter i en bergsomgivning.
Klättringsvolym
Banan har 3200 meters vertikal stigning över 118 kilometer, vilket kräver exceptionell klättringseffektivitet och ihållande kraftproduktion på branta bergsklättringar.
Pacingdisciplin
Den svåra höjdprofilen kräver strikt följsamhet till målwatt eller pulszoner tidigt i loppet för att bevara glykogenförråden för de senare bergspartierna.
Muskulär hållbarhet
Att navigera ikoniska bergsklättringar och utförsåkningar i ett triatlonformat utsätter nedre extremiteterna och bålen för hög excentrisk och koncentrisk stress.
På grund av en varaktighet som väl överstiger 2,5 timmar bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energibalansen genom den tunga klättringen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Alpe d’Huez Triathlon är om 42 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas30 veckor · 5 okt. 2026 – 2 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 maj 2027 – 13 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 juni 2027 – 4 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 juli 2027 – 18 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 juli 2027 – 25 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon äger rum sön 25 juli 2027 i Alpe d'Huez, Frankrike.
Hur lång är Alpe d’Huez Triathlon?
Huvudrutten är 118 km.
Vad krävs för Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon kräver enorm uthållig kraftutveckling och klättringsuthållighet över 118 kilometer och 3200 höjdmeter i en bergsomgivning.
Hur mycket klättring har Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon har 3 200 m klättring.
Vem passar Alpe d’Huez Triathlon för?
Alpe d’Huez Triathlon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?