Alkmaar City Run by night äger rum fre 7 maj 2027 i Alkmaar, Nederländerna. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- fre 7 maj 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 31-veckorsplan för att Alkmaar City Run by night
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Alkmaar City Run by night är ett populärt kvällslopp som erbjuder distanserna 5 km och 10 km genom Alkmaars historiska, upplysta gator med en festlig atmosfär.
Vad det här loppet kräver
Alkmaar City Run by night kräver ihållande högintensiv löpning över en sträcka på 10 km genom historiska, upplysta gator.
Snabbhet och fartplanering
Att klara 10 km kräver att man bibehåller en jämn, hård ansträngning vid anaerob tröskel från start till mål utan signifikanta vilsektioner.
Kvällsanpassning
Eftersom evenemanget äger rum på natten måste atleter vara vana vid att prestera och bibehålla fokus utanför normala dagsljustimmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Alkmaar City Run by night är om 31 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas19 veckor · 3 okt. 2026 – 12 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 13 feb. 2027 – 26 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 27 mars 2027 – 16 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 17 apr. 2027 – 30 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 maj 2027 – 7 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night äger rum fre 7 maj 2027 i Alkmaar, Nederländerna.
Hur lång är Alkmaar City Run by night?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night kräver ihållande högintensiv löpning över en sträcka på 10 km genom historiska, upplysta gator.
Vem passar Alkmaar City Run by night för?
Alkmaar City Run by night är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?