AJ Bell Great Scottish Run äger rum sön 4 okt. 2026 i Glasgow, Storbritannien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Glasgow 🇬🇧
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 119 m
- Nivå
- Öppen för alla
Med start på St Vincent Street i stadskärnan och en ikonisk målgång på Glasgow Green, bjuder AJ Bell Great Scottish Run på ett halvmaraton och ett 10K-lopp genom Glasgow.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
AJ Bell Great Scottish Run kräver ihållande aerob uthållighet och disciplinerad pacing för att effektivt avverka distansen på 21,1 km över måttliga höjdskillnader.
Aerob uthållighet
Att klara distansen på 21,1 km halvmaraton kräver en välutvecklad aerob motor som klarar av att hålla ett jämnt löptempo i väl över en timme.
Pacingkontroll
Starten i stadskärnan och den urbana rutten genom Glasgow kräver tidig återhållsamhet för att undvika att bränna för mycket glykogen innan de senare delarna av loppet.
Muskulär hållbarhet
Att uthärda upprepade marknedslag över 21,1 km kräver stark hållbarhet i underkroppen för att hantera trötthet på den asfalterade banan.
Ett kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme rekommenderas för att bibehålla glykogenlagren under ett halvmaraton som förväntas pågå mellan 1 timme 15 minuter och 2 timmar 30 minuter.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:55–2:15
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för AJ Bell Great Scottish Run är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?