ADAC Velotour äger rum lör 1 maj 2027 i Eschborn, Tyskland. Huvudrutten är 105 km.
- Datum
- lör 1 maj 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distans
- 105 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att ADAC Velotour
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
ADAC Velotour är ett motionslopp som startar i Eschborn och går genom Frankfurt och Taunus, med rutter som inkluderar klättringarna Großer Feldberg och Mammolshainer Stich.
Vad det här loppet kräver
ADAC Velotour är ett 105 kilometer långt motionslopp som täcker betydande klättringsterräng genom Taunus-regionen, vilket kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing under flera timmar.
Betydande distans
Att avverka 105 kilometer kräver en hög nivå av aerob kondition och korrekt pacing för att bibehålla energiutgången under hela rutten.
Klättringskapacitet
Inkluderingen av anmärkningsvärda stigningar som Großer Feldberg och Mammolshainer Stich kräver ihållande effektuttag i klättringar och effektiv återhämtning i utförsbackar.
Vårloppstidpunkt
Loppet äger rum den första maj, och cyklister måste förbereda sig för varierande vårväderförhållanden i Tyskland, vilket kan påverka termoreglering och klädval.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla prestanda och förhindra trötthet sent i loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:05–3:45
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ADAC Velotour är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 11 okt. 2026 – 6 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 feb. 2027 – 20 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 mars 2027 – 10 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 apr. 2027 – 1 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är ADAC Velotour?
ADAC Velotour äger rum lör 1 maj 2027 i Eschborn, Tyskland.
Hur lång är ADAC Velotour?
Huvudrutten är 105 km.
Vad krävs för ADAC Velotour?
ADAC Velotour är ett 105 kilometer långt motionslopp som täcker betydande klättringsterräng genom Taunus-regionen, vilket kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing under flera timmar.
Vem passar ADAC Velotour för?
ADAC Velotour är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?