济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) äger rum lör 15 maj 2027 i Jinan, Shandong, Kina. Huvudrutten är 145.2 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Distans
- 145.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
7-bergs mellangruppen (cirka 145 km) av Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, en årlig massdeltagande tur genom det bergiga södra distriktet i Jinan organiserad med den lokala regeringen; hela 13-bergsrutten är 230 km med 4 069 m klättring.
Vad det här loppet kräver
Denna 145,2 km långa cykelutmaning på mellannivå för massdeltagande kräver uthållig aerob uthållighet över en krävande bergig rutt i Jinan.
Uthållig uthållighet
Att klara 145,2 km kräver en hög nivå av aerob kondition och förmågan att upprätthålla en jämn energiproduktion under många timmar i sadeln.
Bergig terräng
Rutten navigerar genom det bergiga södra distriktet i Jinan, vilket kräver tillräcklig klättringsförmåga och disciplin i tempot på stigningar och nedförsbackar.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme ges eftersom evenemangets varaktighet förväntas överstiga fyra timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:30–5:25
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 25 okt. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) äger rum lör 15 maj 2027 i Jinan, Shandong, Kina.
Hur lång är 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Huvudrutten är 145.2 km.
Vad krävs för 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Denna 145,2 km långa cykelutmaning på mellannivå för massdeltagande kräver uthållig aerob uthållighet över en krävande bergig rutt i Jinan.
Vem passar 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) för?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?