45SouthWest äger rum sön 20 juni 2027 i Kraków, Polen. Huvudrutten är 4384 km.
- Datum
- sön 20 juni 2027
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Distans
- 4384 km
- Nivå
- Öppen för alla
45-SouthWest is a self-supported, single-stage bikepacking adventure starting in Kraków and crossing Europe to finish at Tarifa, with routes through national parks, the Alps and Pyrenees, and approximately 53,000 metres of climbing on the longest route.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 45SouthWest är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 7 sep. 2026 – 28 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 29 mars 2027 – 9 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 31 maj 2027 – 13 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 juni 2027 – 20 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?