2026 제주감귤마라톤 äger rum sön 15 nov. 2026 i Jeju, Sydkorea. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att 2026 제주감귤마라톤
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Hallabladet är värd för Jeju Tangerine International Marathon, som erbjuder full maraton, halvmaraton och 10 km-lopp under citrusfrukternas skördesäsong på hösten på Jeju.
Vad det här loppet kräver
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet över en distans på 42,2 kilometer.
Aerob uthållighet
Den standardiserade maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högt utvecklat aerobt energisystem för att upprätthålla en jämn prestation under flera timmars kontinuerlig löpning.
Strukturell hållbarhet
Att klara av hela maratondistansen innebär en betydande repetitiv belastning på nedre extremiteterna och bindväven, vilket kräver noggrann förberedelse för att motstå muskeltrötthet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivån under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026 제주감귤마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 äger rum sön 15 nov. 2026 i Jeju, Sydkorea.
Hur lång är 2026 제주감귤마라톤?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 2026 제주감귤마라톤?
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet över en distans på 42,2 kilometer.
Vem passar 2026 제주감귤마라톤 för?
2026 제주감귤마라톤 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?