第11回水戸黄門漫遊マラソン äger rum sön 25 okt. 2026 i Mito, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att 第11回水戸黄門漫遊マラソン
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Banan startar nära Mito Station och slingrar sig genom historiska landmärken och natursköna områden som Kairakuen Garden och Senbasjön.
Vad det här loppet kräver
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet över 42,2 kilometer landsvägslöpning i slutet av oktober.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratonsträckan på 42,2 kilometer kräver djup aerob konditionering och effektiv pacing under flera timmars kontinuerlig löpning.
Stöttålighet
Att springa en hel maratonsträcka innebär betydande repetitiv belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver stark muskulär uthållighet och strukturell motståndskraft.
På grund av en förväntad varaktighet som överstiger 2,5 timmar, bör atleter sikta på ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 第11回水戸黄門漫遊マラソン är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン äger rum sön 25 okt. 2026 i Mito, Japan.
Hur lång är 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet över 42,2 kilometer landsvägslöpning i slutet av oktober.
Vem passar 第11回水戸黄門漫遊マラソン för?
第11回水戸黄門漫遊マラソン är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?