10 km de Bourg-en-Bresse äger rum sön 7 mars 2027 i Bourg en Bresse, Frankrike. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 7 mars 2027
- Start
- Bourg en Bresse 🇫🇷
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 16-veckorsplan för att 10 km de Bourg-en-Bresse
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
2027 års upplaga söndagen den 7 mars 2027 i Bourg en Bresse 44:e halvmaraton 27:e 10 KM 3:e 5KM Alla tre lopp är märkta och kvalificerar till de franska mästerskapen Ain-mästerskapen i halvmaraton
Vad det här loppet kräver
10 km kräver uthålligt aerobt arbete i ett högt men kontrollerat tempo. Eftersom ingen information om höjdskillnader anges är den främsta kända utmaningen att hålla tempot hela distansen.
Aerob uthållighet
Ett 10 km-lopp kräver tillräcklig uthållighet för att hålla en ansträngande insats från start till mål.
Tempokontroll
En alltför snabb start kan göra det svårt att hålla ansträngningen under de senare kilometrarna, så det är viktigt att disponera tempot.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 10 km de Bourg-en-Bresse är om 16 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas4 veckor · 16 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 dec. 2026 – 24 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 jan. 2027 – 14 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 10 km de Bourg-en-Bresse?
10 km de Bourg-en-Bresse äger rum sön 7 mars 2027 i Bourg en Bresse, Frankrike.
Hur lång är 10 km de Bourg-en-Bresse?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för 10 km de Bourg-en-Bresse?
10 km kräver uthålligt aerobt arbete i ett högt men kontrollerat tempo. Eftersom ingen information om höjdskillnader anges är den främsta kända utmaningen att hålla tempot hela distansen.
Vem passar 10 km de Bourg-en-Bresse för?
10 km de Bourg-en-Bresse är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?