Plavanje

Zürcher Limmatschwimmen

Zürcher Limmatschwimmen poteka sob., 21. avg. 2027 v kraju Zürich, Švica. Glavna proga meri 2 km.

Udeleženci drsijo 2 km po reki Limmat od Frauenbad Stadthausquai do rečnega kopališča Oberer Letten.

Kaj ta dirka zahteva

To 2 km plavanje v odprtih vodah zahteva nenehno vzdržljivost in sposobnost navigiranja po toku reke na daljši razdalji.

Vzdržljivost v odprtih vodah

Prepluti neprekinjeno razdaljo 2 km brez bazenskih sten za počitek zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in učinkovito tempo.

Navigacija rečnega toka

Drseti po reki Limmat od Frauenbad Stadthausquai do Oberer Letten zahteva veščine opazovanja in pozicioniranja v dinamičnem vodnem okolju.

Do tekme Zürcher Limmatschwimmen je še 52 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza40 tednov · 23. avg. 2026 – 29. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. avg. 2027 – 14. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. avg. 2027 – 21. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?