Open Water Schweizermeisterschaft poteka sob., 28. avg. 2027 v kraju Genève, Švica. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- sob., 28. avg. 2027
- Začni
- Genève 🇨🇭
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Profesionalni peloton
Tvoj 47-tedenski načrt do Open Water Schweizermeisterschaft
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Open Water Schweizermeisterschaft je uradno švicarsko državno prvenstvo v plavanju na odprtih vodah, ki vključuje različne razdalje, vključno s 3 km, 5 km, 7,5 km in 10 km maratonom.
Kaj ta dirka zahteva
Ta uradna švicarska državna prvenstvena prireditev zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in usposobljenost za plavanje na odprtih vodah na razdalji 10 km.
Aero-Vzdržljivost
Premagovanje 10 km plavalne razdalje zahteva globoko kardiovaskularno vzdržljivost in nenehno tempo več ur.
Opazovanje in Navigacija
Okolje odprtih voda v Ženevi zahteva dosledno opazovanje in prilagajanje tehnike brez pomoči bazenskih sten ali prog.
Glede na verjetno trajanje, ki presega 2,5 ure, naj bi se športniki osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko podprtih postaj za oskrbo ali dovoljene dirkalne prehrane.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Open Water Schweizermeisterschaft je še 47 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza35 tednov · 4. okt. 2026 – 5. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 18. jul. 2027 – 7. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 8. avg. 2027 – 21. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 22. avg. 2027 – 28. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft poteka sob., 28. avg. 2027 v kraju Genève, Švica.
Kako dolg je Open Water Schweizermeisterschaft?
Glavna proga meri 10 km.
Kaj zahteva Open Water Schweizermeisterschaft?
Ta uradna švicarska državna prvenstvena prireditev zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in usposobljenost za plavanje na odprtih vodah na razdalji 10 km.
Za koga je Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft je profesionalna dirka, na kateri nastopa profesionalni peleton.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?