Travessia Mar Grande–Salvador poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Salvador, Brazilija. Glavna proga meri 12.5 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Salvador 🇧🇷
- Razdalja
- 12.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tradicionalno tekmovanje v plavanju na odprtih vodah prečka zaliv Baía de Todos-os-Santos, povezuje Praia do Duro v Mar Grande s Porto da Barra v Salvadorju na približno 12,5-kilometrski progi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Travessia Mar Grande–Salvador zahteva izjemno vzdržljivost v odprtih vodah za premagovanje 12,5-kilometerske razdalje čez Baía de Todos-os-Santos.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje 12,5 kilometra v odprtih vodah zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in mišično odpornost, ki daleč presegata standardne plavalne razdalje.
Navigacija v odprtih vodah
Prečkanje zaliva od Mar Grande do Salvadorja izpostavi plavalca spremenljivim razmeram v odprtih vodah, kar zahteva dosledno tempo in opazovanje poti skozi daljše obdobje.
Glede na podaljšano trajanje 12,5-kilometerskega plavanja v odprtih vodah bi morali športniki načrtovati uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo tekoče ali gelne prehrane, primerne za dostop s podporne ladje ali postaje za oskrbo.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Travessia Mar Grande–Salvador je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?