Travessia Mar Grande–Salvador poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Salvador, Brazilija. Glavna proga meri 12.5 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Salvador 🇧🇷
- Razdalja
- 12.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do Travessia Mar Grande–Salvador
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Tradicionalno tekmovanje v plavanju na odprtih vodah prečka zaliv Baía de Todos-os-Santos, povezuje Praia do Duro v Mar Grande s Porto da Barra v Salvadorju na približno 12,5-kilometrski progi.
Kaj ta dirka zahteva
Travessia Mar Grande–Salvador zahteva izjemno vzdržljivost v odprtih vodah za premagovanje 12,5-kilometerske razdalje čez Baía de Todos-os-Santos.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje 12,5 kilometra v odprtih vodah zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in mišično odpornost, ki daleč presegata standardne plavalne razdalje.
Navigacija v odprtih vodah
Prečkanje zaliva od Mar Grande do Salvadorja izpostavi plavalca spremenljivim razmeram v odprtih vodah, kar zahteva dosledno tempo in opazovanje poti skozi daljše obdobje.
Glede na podaljšano trajanje 12,5-kilometerskega plavanja v odprtih vodah bi morali športniki načrtovati uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo tekoče ali gelne prehrane, primerne za dostop s podporne ladje ali postaje za oskrbo.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Travessia Mar Grande–Salvador je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Salvador, Brazilija.
Kako dolg je Travessia Mar Grande–Salvador?
Glavna proga meri 12.5 km.
Kaj zahteva Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador zahteva izjemno vzdržljivost v odprtih vodah za premagovanje 12,5-kilometerske razdalje čez Baía de Todos-os-Santos.
Za koga je Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?