Volta da Ilha de Porto Belo poteka sob., 16. jan. 2027 v kraju Porto Belo, Brazilija. Glavna proga meri 5.5 km.
- Datum
- sob., 16. jan. 2027
- Začni
- Porto Belo 🇧🇷
- Razdalja
- 5.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 15-tedenski načrt do Volta da Ilha de Porto Belo
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Plavalna preizkušnja v odprtih vodah s 5,5 km potjo v smeri urinega kazalca okoli otoka Porto Belo v Santa Catarina.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 5,5 km dolga preizkušnja v odprtih vodah zahteva nenehno vzdržljivost in dobro sposobnost orientacije za dokončanje celotnega kroga okoli otoka v smeri urinega kazalca.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Prepluti 5,5 km v celoti v odprtih vodah zahteva trajno aerobno zmogljivost in mentalno osredotočenost za ohranjanje učinkovitosti zamaha v daljšem časovnem obdobju.
Orientacija in navigacija
Kroženje okoli otoka zahteva dosledno obojestransko dihanje in natančno orientacijo, da ostanete na tečaju skozi celotno pot v smeri urinega kazalca.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Volta da Ilha de Porto Belo je še 15 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo poteka sob., 16. jan. 2027 v kraju Porto Belo, Brazilija.
Kako dolg je Volta da Ilha de Porto Belo?
Glavna proga meri 5.5 km.
Kaj zahteva Volta da Ilha de Porto Belo?
Ta 5,5 km dolga preizkušnja v odprtih vodah zahteva nenehno vzdržljivost in dobro sposobnost orientacije za dokončanje celotnega kroga okoli otoka v smeri urinega kazalca.
Za koga je Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?