Stadtzürcher Seeüberquerung poteka sre., 7. jul. 2027 v kraju Zürich, Švica. Glavna proga meri 1.5 km.
- Datum
- sre., 7. jul. 2027
- Začni
- Zürich 🇨🇭
- Razdalja
- 1.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do Stadtzürcher Seeüberquerung
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Udeleženci preplavajo 1500-metrsko progo čez Ciriško jezero od Strandbad Mythenquai do Strandbad Tiefenbrunnen.
Kaj ta dirka zahteva
To 1,5-kilometrsko plavanje v odprti vodi čez Ciriško jezero zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in učinkovito opazovanje okolice v vodnem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Plavanje neprekinjene razdalje 1500 metrov zahteva stalno kardiovaskularno prizadevanje in sposobnost ohranjanja učinkovitosti zamaha brez rednih intervalov počitka.
Navigacija v odprti vodi
Prečkanje jezera od Strandbad Mythenquai do Strandbad Tiefenbrunnen zahteva dosledno opazovanje in izvedbo v ravni črti brez bazenskih prog.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Stadtzürcher Seeüberquerung je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. apr. 2027 – 26. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. maj 2027 – 16. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. jun. 2027 – 30. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. jul. 2027 – 7. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung poteka sre., 7. jul. 2027 v kraju Zürich, Švica.
Kako dolg je Stadtzürcher Seeüberquerung?
Glavna proga meri 1.5 km.
Kaj zahteva Stadtzürcher Seeüberquerung?
To 1,5-kilometrsko plavanje v odprti vodi čez Ciriško jezero zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in učinkovito opazovanje okolice v vodnem okolju.
Za koga je Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?