Zugspitz Ultra Trail by UTMB poteka čet., 17. jun. 2027 v kraju Garmisch-Partenkirchen, Nemčija. Glavna proga meri 167 km.
- Datum
- čet., 17. jun. 2027
- Začni
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Razdalja
- 167 km
- Višinski metri
- 5280 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Zugspitz Ultra Trail by UTMB
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Največji trail tekaški dogodek v Nemčiji, ki tekače popelje okoli masiva Zugspitz, začenši v Garmisch-Partenkirchenu.
Kaj ta dirka zahteva
Zugspitz Ultra Trail zahteva vzdržljivost na 167 kilometrih in 5280 metrih višinske razlike okoli masiva Zugspitz.
Vzdržljivost na ultra razdalji
Preteči 167 kilometrov zahteva učinkovito tempo in globoko aerobno kondicijo za vzdrževanje napredka več ur.
Obseg vzponov in spustov
Nabiranje 5280 metrov višinske razlike zahteva močno mišično vzdržljivost spodnjih okončin za obvladovanje dolgotrajnih vzponov in spustov.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med dogodkom te dolžine.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Zugspitz Ultra Trail by UTMB je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 2. okt. 2026 – 25. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 26. mar. 2027 – 6. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. maj 2027 – 27. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. maj 2027 – 10. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. jun. 2027 – 17. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB poteka čet., 17. jun. 2027 v kraju Garmisch-Partenkirchen, Nemčija.
Kako dolg je Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Glavna proga meri 167 km.
Kaj zahteva Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail zahteva vzdržljivost na 167 kilometrih in 5280 metrih višinske razlike okoli masiva Zugspitz.
Koliko višinskih metrov ima Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ima 5280 m višinskih metrov.
Za koga je Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?