Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) poteka čet., 26. nov. 2026 v kraju Perisher, Avstralija. Glavna proga meri 32 km.
- Datum
- čet., 26. nov. 2026
- Začni
- Perisher 🇦🇺
- Razdalja
- 32 km
- Višinski metri
- 610 m
- Raven
- Odprto za vse
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 11. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 16. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 6. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 20. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?