柴古唐斯括苍越野赛 poteka pet., 30. okt. 2026 v kraju Linhai, Kitajska. Glavna proga meri 105 km.
- Datum
- pet., 30. okt. 2026
- Začni
- Linhai 🇨🇳
- Razdalja
- 105 km
- Višinski metri
- 6677 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do 柴古唐斯括苍越野赛
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trail tekma Chaigu Tangsi Kuocang 2026 ponuja več razdalj, vključno s 105 km, 50 km in 25 km, ki se začnejo na trgu Xinghanmen Square v Linhaiju, Zhejiang.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 105-kilometerska trail tekma zahteva izjemno vzdržljivost in znatno sposobnost plezanja na masivnih 6.677 metrov višinske razlike.
Vertikalna vzdržljivost
Premagovanje 6.677 metrov višinske razlike na 105-kilometerski progi zahteva vzdržljivo moč plezanja in učinkovito gibanje na strmem terenu.
Mišična vzdržljivost
Ekstremna razdalja in vertikalni profil močno obremenjujeta spodnje ude, kar zahteva robustno ekscentrično moč za dolge spuste.
Podaljšan ritem
Napor na ultra razdalji tega obsega zahteva disciplinirano upravljanje z energijo za ohranjanje zmogljivosti skozi več ur.
Za vzdrževanje ravni energije skozi podaljšano trajanje 105-kilometerske razdalje je priporočen stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 柴古唐斯括苍越野赛 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 poteka pet., 30. okt. 2026 v kraju Linhai, Kitajska.
Kako dolg je 柴古唐斯括苍越野赛?
Glavna proga meri 105 km.
Kaj zahteva 柴古唐斯括苍越野赛?
Ta 105-kilometerska trail tekma zahteva izjemno vzdržljivost in znatno sposobnost plezanja na masivnih 6.677 metrov višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 ima 6677 m višinskih metrov.
Za koga je 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?