柴古唐斯括苍越野赛 poteka pet., 30. okt. 2026 v kraju Linhai, Kitajska. Glavna proga meri 105 km.
- Datum
- pet., 30. okt. 2026
- Začni
- Linhai 🇨🇳
- Razdalja
- 105 km
- Višinski metri
- 6677 m
- Raven
- Odprto za vse
Trail tekma Chaigu Tangsi Kuocang 2026 ponuja več razdalj, vključno s 105 km, 50 km in 25 km, ki se začnejo na trgu Xinghanmen Square v Linhaiju, Zhejiang.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 105-kilometerska trail tekma zahteva izjemno vzdržljivost in znatno sposobnost plezanja na masivnih 6.677 metrov višinske razlike.
Vertikalna vzdržljivost
Premagovanje 6.677 metrov višinske razlike na 105-kilometerski progi zahteva vzdržljivo moč plezanja in učinkovito gibanje na strmem terenu.
Mišična vzdržljivost
Ekstremna razdalja in vertikalni profil močno obremenjujeta spodnje ude, kar zahteva robustno ekscentrično moč za dolge spuste.
Podaljšan ritem
Napor na ultra razdalji tega obsega zahteva disciplinirano upravljanje z energijo za ohranjanje zmogljivosti skozi več ur.
Za vzdrževanje ravni energije skozi podaljšano trajanje 105-kilometerske razdalje je priporočen stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 柴古唐斯括苍越野赛 je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 22. avg. 2026 – 18. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?