Grampians Peaks Trail 100 Miler poteka pet., 6. nov. 2026 v kraju Halls Gap, Avstralija. Glavna proga meri 162 km.
- Datum
- pet., 6. nov. 2026
- Začni
- Halls Gap 🇦🇺
- Razdalja
- 162 km
- Višinski metri
- 7700 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Grampians Peaks Trail 100 Miler
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ta naporen 162-kilometrski trail tek, ki poteka skozi celotno gorovje Grampians v Victorii od Mt Zero do Dunkelda, vključuje 7.700 metrov dviga nadmorske višine na tehničnem skalnatem terenu in ozkih poteh.
Kaj ta dirka zahteva
Grampians Peaks Trail 100 Miler zahteva neizproseno plezalno zmogljivost in strukturno odpornost za premagovanje 162 kilometrov in 7.700 metrov nadmorske višine na tehničnem terenu.
Obseg vzponov
Nabiranje 7.700 metrov nadmorske višine na 162 kilometrih zahteva vzdržljivo mišično vzdržljivost pri dolgotrajnih vzponih in ekscentrično moč za obvladovanje strmih spustov.
Tehnična vzdržljivost
Prečkanje celotnega gorovja po tehničnem skalnatem terenu in ozkih poteh zahteva visoko koncentracijo in posturalno stabilnost za preprečevanje prezgodnje utrujenosti.
Glede na podaljšano trajanje bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost skozi celoten dogodek.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Grampians Peaks Trail 100 Miler je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 17. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 31. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler poteka pet., 6. nov. 2026 v kraju Halls Gap, Avstralija.
Kako dolg je Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Glavna proga meri 162 km.
Kaj zahteva Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler zahteva neizproseno plezalno zmogljivost in strukturno odpornost za premagovanje 162 kilometrov in 7.700 metrov nadmorske višine na tehničnem terenu.
Koliko višinskih metrov ima Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler ima 7700 m višinskih metrov.
Za koga je Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?