Zapomenuté hory poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Javorník, Češka. Glavna proga meri 76 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Javorník 🇨🇿
- Razdalja
- 76 km
- Višinski metri
- 3020 m
- Raven
- Odprto za vse
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Zapomenuté hory zahteva vzdržljiv aerobni napor in tehnično odpornost na 76 km dolgi gorski ultramaraton z 3020 metri pridobljene višine.
Prostornina vzpona
Nabiranje 3020 metrov pridobljene višine na 76 km zahteva znatno moč spodnjega dela telesa in učinkovito tempo na dolgih vzponih.
Gorska vzdržljivost
Krmarjenje po oddaljenih gorskih poteh in grebenih Rychlebských hor v oktobru močno obremenjuje mišično vzdržljivost in stabilnost med dolgimi spusti.
Prilagodljivost vremenu
Oktobrska gorska dirka v Javorníku, CZ, predstavlja visoko verjetnost hladnih temperatur in potencialno spremenljivega gorskega vremena, kar zahteva ustrezno toplotno upravljanje.
Glede na trajanje 76 km gorskega ultramaratona naj bi športniki ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje napora.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Zapomenuté hory je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?