Běhej lesy Lednice poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Lednice, Češka. Glavna proga meri 42 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Lednice 🇨🇿
- Razdalja
- 42 km
- Višinski metri
- 137 m
- Raven
- Odprto za vse
Poceni trail tek skozi kulturno krajino Lednice-Valtice, ki je na seznamu Unesca, z ravnimi potmi mimo zgodovinskih gradov, ribnikov in romantičnih spomenikov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta raven 42 km dolg trail maraton zahteva vzdrževanje napredovanja na dolge razdalje z minimalnim vzponom.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo zahteva vzdržljivo kardiovaskularno zmogljivost več ur kljub minimalnemu vertikalnemu reliefu.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek 42 km po gozdnih poteh zahteva mišično in skeletno odpornost, da prenese ponavljajoče se udarce ob tla skozi daljše obdobje.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi celoten dogodek.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Běhej lesy Lednice je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?