Douro Ultra Trail poteka pet., 9. okt. 2026 v kraju Peso da Régua, Portugalska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- pet., 9. okt. 2026
- Začni
- Peso da Régua 🇵🇹
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Douro Ultra Trail je gorski trail tek, ki poteka v Peso da Régua in ponuja več razdalj od 15 km do 100 km vzdržljivostnega ultra teka.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Douro Ultra Trail zahteva izjemno vzdržljivost za premagovanje 100 km gorske razdalje po zahtevnem terenu Peso da Régua.
Vzdržljivostna zmogljivost
Premagovanje 100 km po gorskih poteh zahteva trajno aerobno zmogljivost in mišično odpornost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Prilagodljivost terenu
Tek po gorskih poteh zahteva tehnično delo nog in stabilnost za obvladovanje različnih razmer na terenu po vsej regiji.
100 km gorski trail dogodek bo trajal precej dlje kot 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Douro Ultra Trail je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 22. avg. 2026 – 28. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 29. avg. 2026 – 18. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?