EPIC Azores poteka čet., 3. dec. 2026 v kraju Vila Franca do Campo, Portugalska. Glavna proga meri 100.7 km.
- Datum
- čet., 3. dec. 2026
- Začni
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Razdalja
- 100.7 km
- Višinski metri
- 5830 m
- Raven
- Odprto za vse
Azori in otok São Miguel, obdani z Atlantskim oceanom, ponujajo športnikom atlantsko pot s prehodi skozi nehostilne vrhove, vulkanska jezera in stare poti.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
EPIC Azores zahteva izjemno vzdržljivost v klanecih in tehnično usposobljenost za trail tek na razdalji 100,7 kilometrov s 5.830 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
5.830 metrov višinske razlike na gorskem terenu zahteva stalno moč v klanecih in mišično vzdržljivost skozi ves napor.
Vzdržljivost pri spustih
Prečkanje starih vulkanskih poti in vrhov zahteva visoko ekscentrično moč nog in stabilnost za obvladovanje strmih spustov na ultra-razdalji.
Upravljanje razdalje
Premagovanje 100,7 kilometrov zahteva natančen nadzor tempa in dosledno prehranjevanje za ohranjanje zmogljivosti v daljšem časovnem obdobju.
Ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije skozi pričakovano večurno trajanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme EPIC Azores je še 15 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza3 tednov · 21. avg. 2026 – 10. sep. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. sep. 2026 – 22. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. okt. 2026 – 12. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?