EPIC Azores poteka čet., 3. dec. 2026 v kraju Vila Franca do Campo, Portugalska. Glavna proga meri 100.7 km.
- Datum
- čet., 3. dec. 2026
- Začni
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Razdalja
- 100.7 km
- Višinski metri
- 5830 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do EPIC Azores
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Azori in otok São Miguel, obdani z Atlantskim oceanom, ponujajo športnikom atlantsko pot s prehodi skozi nehostilne vrhove, vulkanska jezera in stare poti.
Kaj ta dirka zahteva
EPIC Azores zahteva izjemno vzdržljivost v klanecih in tehnično usposobljenost za trail tek na razdalji 100,7 kilometrov s 5.830 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
5.830 metrov višinske razlike na gorskem terenu zahteva stalno moč v klanecih in mišično vzdržljivost skozi ves napor.
Vzdržljivost pri spustih
Prečkanje starih vulkanskih poti in vrhov zahteva visoko ekscentrično moč nog in stabilnost za obvladovanje strmih spustov na ultra-razdalji.
Upravljanje razdalje
Premagovanje 100,7 kilometrov zahteva natančen nadzor tempa in dosledno prehranjevanje za ohranjanje zmogljivosti v daljšem časovnem obdobju.
Ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije skozi pričakovano večurno trajanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme EPIC Azores je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 9. okt. 2026 – 22. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 23. okt. 2026 – 12. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 13. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 27. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je EPIC Azores?
EPIC Azores poteka čet., 3. dec. 2026 v kraju Vila Franca do Campo, Portugalska.
Kako dolg je EPIC Azores?
Glavna proga meri 100.7 km.
Kaj zahteva EPIC Azores?
EPIC Azores zahteva izjemno vzdržljivost v klanecih in tehnično usposobljenost za trail tek na razdalji 100,7 kilometrov s 5.830 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima EPIC Azores?
EPIC Azores ima 5830 m višinskih metrov.
Za koga je EPIC Azores?
EPIC Azores je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?