Zamieć poteka sob., 23. jan. 2027 v kraju Szczyrk, Poljska. Glavna proga meri 14.2 km.
- Datum
- sob., 23. jan. 2027
- Začni
- Szczyrk 🇵🇱
- Razdalja
- 14.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do Zamieć
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Zamieć je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 8. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 13. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Zamieć?
Zamieć poteka sob., 23. jan. 2027 v kraju Szczyrk, Poljska.
Kako dolg je Zamieć?
Glavna proga meri 14.2 km.
Za koga je Zamieć?
Zamieć je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?