TransLantau100 poteka pet., 13. nov. 2026 v kraju Mui Wo, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 104 km.
- Datum
- pet., 13. nov. 2026
- Začni
- Mui Wo 🇭🇰
- Razdalja
- 104 km
- Višinski metri
- 4500 m
- Raven
- Odprto za vse
TransLantau100 by UTMB prečka 104 km najbolj dih jemajočih poti v dveh narodnih parkih otoka Lantau, s skupnim dvigom nadmorske višine več kot 4.500 metrov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
TransLantau100 zahteva vzdržljivost in znatno plezalno zmogljivost na 104-kilometrski gorski poti. Udeleženci morajo premagati 4.500 metrov kumulativne nadmorske višine na poteh otoka Lantau.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 104 kilometrov zahteva obsežno aerobno kondicijo in strukturno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Obseg vzponov
Nabiranje 4.500 metrov višinske razlike zahteva močno učinkovitost pri vzponih in robustno mišično vzdržljivost za obvladovanje nenehnih vzponov in spustov.
Glede na podaljšano trajanje 104-kilometrskega gorskega teka naj bi udeleženci zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TransLantau100 je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 22. avg. 2026 – 2. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?