TransLantau100 poteka pet., 13. nov. 2026 v kraju Mui Wo, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 104 km.
- Datum
- pet., 13. nov. 2026
- Začni
- Mui Wo 🇭🇰
- Razdalja
- 104 km
- Višinski metri
- 4500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do TransLantau100
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
TransLantau100 by UTMB prečka 104 km najbolj dih jemajočih poti v dveh narodnih parkih otoka Lantau, s skupnim dvigom nadmorske višine več kot 4.500 metrov.
Kaj ta dirka zahteva
TransLantau100 zahteva vzdržljivost in znatno plezalno zmogljivost na 104-kilometrski gorski poti. Udeleženci morajo premagati 4.500 metrov kumulativne nadmorske višine na poteh otoka Lantau.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 104 kilometrov zahteva obsežno aerobno kondicijo in strukturno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Obseg vzponov
Nabiranje 4.500 metrov višinske razlike zahteva močno učinkovitost pri vzponih in robustno mišično vzdržljivost za obvladovanje nenehnih vzponov in spustov.
Glede na podaljšano trajanje 104-kilometrskega gorskega teka naj bi udeleženci zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TransLantau100 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je TransLantau100?
TransLantau100 poteka pet., 13. nov. 2026 v kraju Mui Wo, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je TransLantau100?
Glavna proga meri 104 km.
Kaj zahteva TransLantau100?
TransLantau100 zahteva vzdržljivost in znatno plezalno zmogljivost na 104-kilometrski gorski poti. Udeleženci morajo premagati 4.500 metrov kumulativne nadmorske višine na poteh otoka Lantau.
Koliko višinskih metrov ima TransLantau100?
TransLantau100 ima 4500 m višinskih metrov.
Za koga je TransLantau100?
TransLantau100 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizirate to tekmovanje?