ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Sai Kung, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 39.6 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Sai Kung 🇭🇰
- Razdalja
- 39.6 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 8-tedenski načrt do ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Serija King of the Hills ponuja zahtevne gorske teke, strme hribe in priložnost za uživanje v naravnih znamenitostih Hongkonga.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 39,6 km dolg gorski maraton zahteva vzdržljivost na zahtevni razdalji po strmem terenu Hongkonga.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 39,6 kilometrov zahteva globoko aerobno osnovo in mišično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej precej dlje od standardne maratonske razdalje.
Odpornost pri vzponih
Proga ima strme hribe, značilne za regijo Sai Kung, kar zahteva močno zmogljivost hoje in teka navkreber ter ekscentrično moč nog za spuste.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje energetske proizvodnje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Sai Kung, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Glavna proga meri 39.6 km.
Kaj zahteva ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Ta 39,6 km dolg gorski maraton zahteva vzdržljivost na zahtevni razdalji po strmem terenu Hongkonga.
Za koga je ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizirate to tekmovanje?