宁海越野挑战赛 poteka pet., 13. nov. 2026 v kraju 宁海县, Kitajska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- pet., 13. nov. 2026
- Začni
- 宁海县 🇨🇳
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 4986 m
- Raven
- Profesionalni peloton
宁海越野挑战赛 poteka po zrelih nacionalnih planinskih in fitnes poteh Ninghai, trenutno pa je ena od postojank svetovne serije UTMB.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
宁海越野挑战赛 zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in izjemno odpornost pri plezanju na 100 kilometrov in skoraj 5.000 metrov vertikalnega dviga.
Obseg plezanja
Premagovanje 4.986 metrov dviga zahteva nenehno mišično angažiranost pri strmih vzponih in ekscentrično vzdržljivost pri spustih na razdalji 100 kilometrov.
Mišična vzdržljivost
Prečkanje 100 kilometrov po gorskih fitnes poteh povzroča ogromen ponavljajoč se stres na spodnje okončine, kar zahteva visoko strukturno odpornost za ohranjanje napredka.
Disciplina tempa
Znatna razdalja in kopičenje vertikalnega dviga zahtevata strogo upravljanje z energijo od začetka, da se prepreči zgodnja mišična razgradnja.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje med vzdržljivostnim naporom te trajanja je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 宁海越野挑战赛 je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 22. avg. 2026 – 2. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?