Yellow Ribbon Run poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Singapore, Singapur. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Singapore 🇸🇬
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Yellow Ribbon Run v Singapurju ponuja slikoviti progi dolžine 5 km in 10 km okoli stadiona National Stadium v The Kallang, ki zagovarjata vključujočo družbo, ki sprejema drugo priložnost za nekdanje zapornike.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Yellow Ribbon Run je tekaška prireditev na 10 km, ki poteka v Singapurju in od športnika zahteva vzdrževanje enakomernega tekaškega tempa na zmerno kratki cestni razdalji v vročem podnebju.
Aerobni prag
Razdalja 10 km močno obremenjuje aerobni sistem, kar zahteva učinkovito izrabo kisika in tempo med nenehnim naporom.
Toplotna odpornost
Tekmovanje v Singapurju izpostavlja športnike visokim temperaturam okolice in vlažnosti, kar zahteva pravilno obvladovanje hidracije in prilagajanje na vročino.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Yellow Ribbon Run je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?