Xtrail 墾丁 by UTMB poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Kenting, Tajvan. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 6. mar. 2027
- Začni
- Kenting 🇹🇼
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 1496 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do Xtrail 墾丁 by UTMB
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Xtrail Kenting by UTMB popelje udeležence globoko v neokrnjeno divjino tajvanskega polotoka Hengchun, povezuje ikonične plaže s slikovitimi travniki, gostimi gozdovi in grebeni iz koralnega apnenca.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 50 km trail tekma zahteva vzdržljivost v aerobni zmogljivosti in tehnično delo nog pri 1496 metrih vzpona skozi raznolik obalni in gozdni teren.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 50 kilometrov zahteva vzdržljivo zmogljivost in kardiovaskularno vzdržljivost za učinkovito obvladovanje razdalje teka.
Učinkovitost vzpona
Premagovanje 1496 metrov nadmorske višine na raznolikem terenu polotoka Hengchun zahteva močno tempo v klanec in mišično vzdržljivost.
Tehnična prilagodljivost
Prečkanje grebenov iz koralnega apnenca, gostih gozdov in obalnih poti zahteva agilnost in osredotočenost na neravnih, spreminjajočih se površinah.
Za vzdrževanje energije skozi pričakovano trajanje dogodka je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Xtrail 墾丁 by UTMB je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 4. okt. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Xtrail 墾丁 by UTMB?
Xtrail 墾丁 by UTMB poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Kenting, Tajvan.
Kako dolg je Xtrail 墾丁 by UTMB?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Xtrail 墾丁 by UTMB?
Ta 50 km trail tekma zahteva vzdržljivost v aerobni zmogljivosti in tehnično delo nog pri 1496 metrih vzpona skozi raznolik obalni in gozdni teren.
Koliko višinskih metrov ima Xtrail 墾丁 by UTMB?
Xtrail 墾丁 by UTMB ima 1496 m višinskih metrov.
Za koga je Xtrail 墾丁 by UTMB?
Xtrail 墾丁 by UTMB je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?