XTERRA Czech poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Prachatice, Češka. Glavna proga meri 45 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- Prachatice 🇨🇿
- Razdalja
- 45 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do XTERRA Czech
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Najstarejša dirka na progi XTERRA, ki udeležence popelje iz voda Kristanovicky Lake čez stare panelne ceste in gozdne odseke do ikoničnega cilja na mestnem trgu v Prachaticah.
Kaj ta dirka zahteva
XTERRA Czech zahteva popolno terensko triatlonsko zmogljivost, ki združuje plavanje na odprtih vodah, gorsko kolesarjenje in tek po poteh na skupni razdalji 45 km. Udeleženci morajo vzdrževati visoko zmogljivost na različnih terenih, obvladovati tehnične zahteve od jezerskih voda čez gozdne poti do cilja v mestu.
Večdisciplinska vzdržljivost
Standardni format triatlona na terenu zahteva brezhibne prehode in vzdrževano aerobno zmogljivost v treh različnih disciplinah na razdalji 45 km.
Prilagajanje tehničnemu terenu
Krmarjenje od jezera Kristanovicky čez stare panelne ceste in gozdne odseke zahteva nenehne fizične prilagoditve in spretnosti upravljanja kolesa na neravnih površinah.
Obvladovanje poletne vročine
Avgustovski termin dirke v Srednji Evropi običajno prinaša visoke temperature okolja, kar zahteva disciplinirane strategije hidracije in tempa za preprečevanje zgodnje utrujenosti.
Terenski triatlon na 45 km bo verjetno presegel 2,5 ure za veliko večino udeležencev, kar zahteva vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme XTERRA Czech je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je XTERRA Czech?
XTERRA Czech poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Prachatice, Češka.
Kako dolg je XTERRA Czech?
Glavna proga meri 45 km.
Kaj zahteva XTERRA Czech?
XTERRA Czech zahteva popolno terensko triatlonsko zmogljivost, ki združuje plavanje na odprtih vodah, gorsko kolesarjenje in tek po poteh na skupni razdalji 45 km. Udeleženci morajo vzdrževati visoko zmogljivost na različnih terenih, obvladovati tehnične zahteve od jezerskih voda čez gozdne poti do cilja v mestu.
Za koga je XTERRA Czech?
XTERRA Czech je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?