IRONMAN Western Australia poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Busselton, Avstralija. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 6. dec. 2026
- Začni
- Busselton 🇦🇺
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do IRONMAN Western Australia
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon IRONMAN na dolge proge v Busseltonu v Zahodni Avstraliji s plavanjem ob zgodovinskem pomolu: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Western Australia zahteva vzdržljivost v več disciplinah na razdalji 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka, skupaj 226 km. Tekmovalci morajo obvladati dolgotrajno aerobno zmogljivost in učinkovito razporeditev moči, da dokončajo triatlon na dolge proge.
Aerobna vzdržljivost
Format triatlona na dolge proge, ki obsega 226 km, zahteva nenehno porabo energije in kardiovaskularno vzdržljivost skozi več ur tekmovanja.
Disciplina razporeditve moči
Obvladovanje napora med 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka je bistveno za preprečevanje prezgodnje utrujenosti pred zaključnim maratonom.
Glede na podaljšano trajanje triatlona na dolge proge naj bi športniki ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zaloge glikogena med plavanjem, kolesarjenjem in tekom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Western Australia je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Busselton, Avstralija.
Kako dolg je IRONMAN Western Australia?
Glavna proga meri 226 km.
Kaj zahteva IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia zahteva vzdržljivost v več disciplinah na razdalji 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka, skupaj 226 km. Tekmovalci morajo obvladati dolgotrajno aerobno zmogljivost in učinkovito razporeditev moči, da dokončajo triatlon na dolge proge.
Za koga je IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?