IRONMAN 70.3 Melbourne poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju St. Kilda, Avstralija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- St. Kilda 🇦🇺
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Melbourne
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Doživite IRONMAN 70.3 Melbourne: plavanje v St Kilda Beach, ravninsko in hitro kolesarjenje ter tek ob slikoviti obali Melbourna.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Melbourne zahteva vzdržljivost na treh zaporednih disciplinah na skupni razdalji 113 km, kar zahteva učinkovito tempiranje in nenehno oskrbo z gorivom.
Večšportno tempiranje
Tekmovalci morajo skrbno upravljati porabo energije med plavanjem, ravninskim kolesarjenjem in obalnim tekom, da preprečijo utrujenost v pozni fazi dirke na razdalji 113 km.
Aerobna vzdržljivost
Trajanje triatlona na polovični razdalji zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti za vzdrževanje gibanja naprej več ur.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite razpoložljivost energije skozi celotno dirko.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Melbourne je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju St. Kilda, Avstralija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Melbourne?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne zahteva vzdržljivost na treh zaporednih disciplinah na skupni razdalji 113 km, kar zahteva učinkovito tempiranje in nenehno oskrbo z gorivom.
Za koga je IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?