Western States 100-Mile Endurance Run poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Auburn, Združene države Amerike. Glavna proga meri 161.3 km.
- Datum
- sob., 26. jun. 2027
- Začni
- Auburn 🇺🇸
- Razdalja
- 161.3 km
- Višinski metri
- 5500 m
- Raven
- Odprto za vse
Western States 100-Mile Endurance Run je najstarejša 100-miljska gorska dirka na svetu, ki se začne v Olympic Valley v Kaliforniji in konča v Auburnu v Kaliforniji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Western States 100-Mile Endurance Run zahteva izjemno večurno disciplino pri tempu in ogromno vzdržljivost spodnjega dela telesa za premagovanje 161,3 km dolge poti.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Premagovanje 161,3 km po poti zahteva ohranjanje napredovanja in obvladovanje mišične utrujenosti več ur, kar močno obremenjuje mišično-skeletni sistem.
Nadzor nad podaljšanim tempom
Zaradi 100-miljske razdalje morajo športniki od začetka v Olympic Valley do cilja v Auburnu strogo upravljati raven napora, da preprečijo prezgodnje izčrpanje energije.
Glede na izjemno dolgo trajanje 100-miljskega gorskega teka bi se morali športniki osredotočiti na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Western States 100-Mile Endurance Run je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 23. avg. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?