Waterlinie Wandeltocht poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Utrecht, Nizozemska. Glavna proga meri 40 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Utrecht 🇳🇱
- Razdalja
- 40 km
- Raven
- Odprto za vse
Waterlinie Wandeltocht je pohodniški dogodek, ki udeležence popelje skozi zgodovinsko pokrajino in utrdbe Hollandse Waterlinies okoli Utrechta ter ponuja več razdalj od 7 do 40 kilometrov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Waterlinie Wandeltocht zahteva vzdržljivost za dokončanje 40-kilometerske hoje po raznolikem terenu okoli Utrechta.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 40 kilometrov peš zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in mišične vzdržljivosti za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Vzdržljivost obremenitve
Podaljšan čas na nogah zahteva močno strukturno odpornost v spodnjih okončinah in sklepih, da obvladajo ponavljajoče se udarce na razdalji.
Glede na to, da bo 40-kilometerska hoja verjetno trajala več kot 2,5 ure, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Waterlinie Wandeltocht je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?