Coastrek poteka pet., 30. okt. 2026 v kraju Margaret River, Avstralija. Glavna proga meri 35 km.
- Datum
- pet., 30. okt. 2026
- Začni
- Margaret River 🇦🇺
- Razdalja
- 35 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Coastrek
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Coastrek je ikonični avstralski ekipni pohodniški izziv, kjer udeleženci premagujejo razdalje med 20 km in 50 km ob spektakularnih obalnih poteh in zbirajo sredstva za duševno zdravje.
Kaj ta dirka zahteva
Coastrek zahteva od športnikov vzdrževanje neprekinjenega napredka na razdalji 35 km obalne hoje kot del ikoničnega ekipnega izziva.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 35 km peš zahteva vzdrževanje mišične vzdržljivosti in kardiovaskularne kondicije skozi več ur neprekinjene hoje.
Prilagajanje terenu
Prečkanje obalnih poti zahteva stabilnost gležnjev in odpornost spodnjega dela telesa za obvladovanje raznolikega in potencialno neravnega terena.
35 km hoje verjetno preseže 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Coastrek je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Coastrek?
Coastrek poteka pet., 30. okt. 2026 v kraju Margaret River, Avstralija.
Kako dolg je Coastrek?
Glavna proga meri 35 km.
Kaj zahteva Coastrek?
Coastrek zahteva od športnikov vzdrževanje neprekinjenega napredka na razdalji 35 km obalne hoje kot del ikoničnega ekipnega izziva.
Za koga je Coastrek?
Coastrek je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?