Highlander poteka sre., 10. mar. 2027 v kraju Mount Hotham, Avstralija.
- Datum
- sre., 10. mar. 2027
- Začni
- Mount Hotham 🇦🇺
Tvoj 22-tedenski načrt do Highlander
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
HIGHLANDER Adventure je večdnevni pohodniški dogodek, ki združuje epske alpske ali obalne poti s poglobljeno izkušnjo kampiranja.
Kaj ta dirka zahteva
Highlander je večdnevni pohodniški dogodek, ki poteka v alpskem okolju Mount Hotham v marcu in zahteva vzdržljivo fizično vzdržljivost in samostojnost skozi več zaporednih dni.
Večdnevna vzdržljivost
Ker gre za večdnevni pohodniški dogodek, morajo športniki ohranjati fizično zmogljivost in učinkovito okrevanje skozi zaporedne dni napora.
Alpski teren
Poteka na Mount Hotham, proga ima alpsko topografijo, ki zahteva dosledne sposobnosti vzpenjanja in spuščanja.
Večdnevni pohodniški dogodek zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro med aktivnim gibanjem za vzdrževanje ravni energije skozi dolge dnevne napore.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Highlander je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 8. okt. 2026 – 16. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. dec. 2026 – 27. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. jan. 2027 – 17. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. feb. 2027 – 3. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. mar. 2027 – 10. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Highlander?
Highlander poteka sre., 10. mar. 2027 v kraju Mount Hotham, Avstralija.
Kaj zahteva Highlander?
Highlander je večdnevni pohodniški dogodek, ki poteka v alpskem okolju Mount Hotham v marcu in zahteva vzdržljivo fizično vzdržljivost in samostojnost skozi več zaporednih dni.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?