Green Power Hike poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 30. jan. 2027
- Začni
- Hong Kong 🇭🇰
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 17-tedenski načrt do Green Power Hike
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Green Power Hike je eden najstarejših dobrodelnih pohodov in trail tekov v Hongkongu, ki ponuja 50 km, 25 km in 10 km proge po Hong Kong Trail.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 50-kilometrski pohod po Hong Kong Trail zahteva podaljšano vzdržljivost na znatni ultra-razdalji.
Podaljšana razdalja
Prehoditi 50 km zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje ur nenehnega premikanja.
Mišična vzdržljivost
Celodnevni pohod zahteva močno lokalno mišično vzdržljivost spodnjih okončin za obvladovanje ponavljajočih se obremenitev na celotni razdalji.
Glede na podaljšano trajanje 50-kilometrskega pohoda bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili raven energije skozi celoten dogodek.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Green Power Hike je še 17 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza5 tednov · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Green Power Hike?
Green Power Hike poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je Green Power Hike?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Green Power Hike?
Ta 50-kilometrski pohod po Hong Kong Trail zahteva podaljšano vzdržljivost na znatni ultra-razdalji.
Za koga je Green Power Hike?
Green Power Hike je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?