Kennedymars Someren poteka sob., 3. jul. 2027 v kraju Someren, Nizozemska. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- sob., 3. jul. 2027
- Začni
- Someren 🇳🇱
- Razdalja
- 80 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do Kennedymars Someren
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kennedymars Someren je priljubljena 80-kilometrska pohodniška prireditev skozi Someren in okoliške vasi Brabanta, ki ponuja naravne znamenitosti, kot je Strabrechtse Heide.
Kaj ta dirka zahteva
Kennedymars Someren zahteva nenehno napredovanje na 80-kilometrski razdalji hoje skozi regijo Brabant.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prehoditi 80 kilometrov izključno peš zahteva izjemno aerobno vzdržljivost in strukturno sposobnost za vzdrževanje hoje več ur.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Podaljšani vpliv 80-kilometrskega pohoda povzroča velik ponavljajoč se stres na spodnje okončine in stopala, kar zahteva temeljito pripravo proti zlomu zaradi utrujenosti.
Glede na podaljšano trajanje 80-kilometrskega pohoda bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijsko ravnovesje med dogodkom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kennedymars Someren je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 11. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. apr. 2027 – 22. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. maj 2027 – 12. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren poteka sob., 3. jul. 2027 v kraju Someren, Nizozemska.
Kako dolg je Kennedymars Someren?
Glavna proga meri 80 km.
Kaj zahteva Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren zahteva nenehno napredovanje na 80-kilometrski razdalji hoje skozi regijo Brabant.
Za koga je Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?